茶可以取代水嗎 ?

相信大家應該都有聽過，每人一天飲水量為2000c.c.，

但是，這只是一個基準，每個人的飲水量可能不只2000c.c.。

醫學研究指出，每個人要計算自己的飲水量有個公式

體重 乘以 30 =  (c.c.)。

(另外，現在很多喝水APP也都可以幫你算好)

喝水的目的其實主要是要平衡身體的水分。

身體水分的來源：直接喝水/飲料、食物中的水、身體新陳代謝過程中產生的水

身體消耗水的地方：皮膚蒸發的水、肺部呼吸流失、尿液排出及糞便排出

另外每個人生活習慣不同，你食用的蔬果含水量與平時的活動力也會間接影響。

加上有些人可能也有固定運動的習慣，這些都要納入飲水量的變更因素。

所以2000c.c.這個數值，還有待探討。

再來，有人因為不喜歡開水無味平淡的滋味

因此喜歡拿茶來取代水，並且算入平日的飲水量

其實這個想法是不好的。

簡單來說，我們平時喝水的目的除了解渴以外，

目的主要是要平衡身體的水分。

人類的腎臟可以幫助我們適當排出過多的水分，而茶有利尿的效果，一旦喝多了，其實很容易讓我們的腎臟負擔過重。

加上，濃茶含有較多的茶鹼及單寧酸，過多的單寧酸會抑制腸胃蠕動，又因為過多茶水利尿，導致身體水分含量不足，因此也有可能產生便秘情形。

另外，茶葉裡富含了大量的草酸，攝取過多會形成草酸鈣，不注意的話可能也有腎結石的風險哦!

看到這裡，是不是覺得把茶當水喝的嚴重性有點大呢?

其實我們都知道，茶葉對人體的幫助很大，但切記要適量。

另外喝茶以外，也要喝水補充身體需要的水分。

今天告知大家這些問題，主要是希望大家可以適當的飲茶

了解自己的身體，挑選適合自己的茶

在享受茶的同時也能顧好自己的健康哦

祝各位身體健康，平安順心呦!