相信大家應該都有聽過,每人一天飲水量為2000c.c.,
但是,這只是一個基準,每個人的飲水量可能不只2000c.c.。
醫學研究指出,每個人要計算自己的飲水量有個公式
體重 乘以 30 = (c.c.)。
(另外,現在很多喝水APP也都可以幫你算好)
喝水的目的其實主要是要平衡身體的水分。
身體水分的來源:直接喝水/飲料、食物中的水、身體新陳代謝過程中產生的水
身體消耗水的地方:皮膚蒸發的水、肺部呼吸流失、尿液排出及糞便排出
另外每個人生活習慣不同,你食用的蔬果含水量與平時的活動力也會間接影響。
加上有些人可能也有固定運動的習慣,這些都要納入飲水量的變更因素。
所以2000c.c.這個數值,還有待探討。
再來,有人因為不喜歡開水無味平淡的滋味
因此喜歡拿茶來取代水,並且算入平日的飲水量
其實這個想法是不好的。
簡單來說,我們平時喝水的目的除了解渴以外,
目的主要是要平衡身體的水分。
人類的腎臟可以幫助我們適當排出過多的水分,而茶有利尿的效果,一旦喝多了,其實很容易讓我們的腎臟負擔過重。
加上,濃茶含有較多的茶鹼及單寧酸,過多的單寧酸會抑制腸胃蠕動,又因為過多茶水利尿,導致身體水分含量不足,因此也有可能產生便秘情形。
另外,茶葉裡富含了大量的草酸,攝取過多會形成草酸鈣,不注意的話可能也有腎結石的風險哦!
看到這裡,是不是覺得把茶當水喝的嚴重性有點大呢?
其實我們都知道,茶葉對人體的幫助很大,但切記要適量。
另外喝茶以外,也要喝水補充身體需要的水分。
今天告知大家這些問題,主要是希望大家可以適當的飲茶
了解自己的身體,挑選適合自己的茶
在享受茶的同時也能顧好自己的健康哦
祝各位身體健康,平安順心呦!